Dietas Personalizadas São capazes de Acudir A perda de gordura

Dietas Personalizadas São capazes de Socorrer A redução de gordura


Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excedente, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas pra cada grupo e, com apoio nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi assunto de um documentário exibido nessa semana na BBC.


Tradicionalmente, janeiro é um mês em que diversos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas para perder o excesso de peso. Deste jeito, solução é, ao invés optar por uma dieta padrão, cada pessoa tem que acompanhar uma dieta feita sob quantidade pra suas necessidades. A suposição foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de muitas cidades britânicas que foram monitoradas em suas casas durante três meses. Os participantes foram divididos em 3 categorias: aqueles que descobrem difícil parar de ingerir, aqueles que têm vontade de comer o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou impacientes.



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Segundo a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam ajudar a esclarecer o jeito de pessoas que, no momento em que começam a ingerir, não conseguem parar. No momento em que uma pessoa come, desse jeito que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando pro organismo que a pessoa já ingeriu o suficiente e, então, pode parar de comer.


Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem desejo de consumir o tempo todo. Com frequência, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a procurar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em ocorrências de estresse e amargura, a pessoa que come por razões emocionais procura algum tipo de recompensa, ou conforto, no alimento.


Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma questão de hábito. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas são capazes de perder peso por intermédio de força de desejo. O que elas conseguem fazer é alterar seus hábitos". Sendo assim, que tipo de dieta cada um desses 3 grupos deveria seguir para emagrecer? O grupo dos que começam e não param mais de comer seguiu uma dieta cujo intuito era fazer com que se sentissem satisfeitos o superior tempo possível. Quer dizer, uma alimentação rica em proteína e com nanico Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo organismo).


Tendo como exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, esses alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, porque o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem vontade de ingerir o tempo todo têm contrariedade em acompanhar dietas sete dias por semana. Em vez disso, a equipe aconselhou que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias ingeridas (para apenas 800 calorias diárias) durante 2 dias por semana. Nos outros cinco dias, o grupo foi orientado a comer normalmente, porém de modo saudável.


Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O propósito desta dieta é pôr seus corpos em estado de choque pra que queimem gordura". Indivíduos que procuram conforto emocional na comida fazem isso por hábito - e esse costume é custoso de ser rompido, dizem os cientistas. Além de adotarem uma dieta saudável, foram orientados a integrar grupos de suporte na web e frequentar reuniões.



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O objetivo dessas estruturas de apoio era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em tuas dietas. Bem como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental pra ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à maneira como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que podem ajudar pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode talvez aumentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de ingerir.



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